na czczo

http://potreningu.pl/artykuly/608/trening-w-klubie--nie-taki-diabel-straszny http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-estetyka-sila-jedrnosc-nog-i-posladkow Czytaj. Dieta, aero nie na czczo, dalej interwały. Trening do wymiany, czemu? Czytaj.

[...] to wrzuce jakies zdjecia z tego jak wygladalem pare miesiecy temu a jak teraz. Co do dawkowania, to jak wezmiesz 1caps. to zobaczysz ze 2 sie nie da brac na poczatku. Dopiero po ok. 2 tygodniach dobrze jest zarzucic 1 na czczo i 1 przed treningiem. Na start 1 caps 40minut przed treningiem. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-04-06 22:55:50

[...] zamiast hantli w opadzie , tym razem na ławce i w najbliższych tygodniach będę wykonywał właśnie to ćwiczenie http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 30g carbo + Porcja plasma pump + 6 kaps bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps bcaa bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa Porcja [...]

[...] w tym wypadku więcej znaczy lepiej ? Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś modyfikację ? DAWKOWANIE: 1. Kreatyna 5g godzinę przed śniadaniem na czczo, 5g po treningu (tutaj pytanie, w dni nietreningowe tylko przed śniadaniem, czy po prostu druga porcja w porze treningu ? Czytałem wiele, ale nie znalazłem nigdzie co [...]

Kup sobie normalną zwykła kreatynę i bierz ją w DT przed treningiem i po,a w DNT rano na czczo i po południu

podejzewam ze chodzi ci o bieganie na czczo zaraz jak sie obudzisz. Moglbys wrzucic bcaa przed bieganiem lub odzywke bialkowa

[...] miks płatków owsianych, bialka, oliwy, itp wieczorem u dziewczyny kluski leniwe %) i teraz pojdzie jajecznica jeszcze na noc http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-05 22:54:29

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

na czczo też niezle daje %-)

Co jaki czas się ważyć i patrzeć czy masa rośnie? Kiedy najlepiej się ważyć rano na czczo ? a może w środku dnia żeby zweryfikować czy coś w ogóle idzie do przodu?

Wlasnie mysle, czy po południu nie dawać jej zamiast mono. Mono niby na czczo powinno się przyjmować. MP ma troche różnych dziwnych kreatyn. Zmienię system. Będzie mono + mp w dnt i 2 x mono + mp w DT. Musi isc :P

[...] wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki) trening z partnerem (kolana,sierpy,proste) trening na tarczy (low i middle kick) ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na każde ćwiczenie. Rano waga na czczo 68.9kg więc chyba powoli wszystko idzie do przodu.

[...] pisac tez tutaj bo tam moderatorzy jakos nie sa zainteresowani. :) Wczorajszy trening zrobilem w 100 % jak i diete. Dobilem troche kalorii dodajac troche WW. Dzis rano na czczo ważylem 90 kg. Wiec kilo juz polecialo:). nie wiem czy troche nie za szybko zobaczymy do poniedzialku ile zejdzie i wtedy pomysle czy zwiekszyc kalorycznosc czy nie. [...]

udyron w DT możesz tak jak mówisz albo 5g przed i 5g po treningu,a w DNT to 5g na czczo tylko albo 5g na czczo i 5g przed snem.Ja stosuję tą 2 opcje w DNT.

[...] mi się tyle żreć. Przydałyby się suple, ale jestem spłukany w tej chwili, a jedzenia już mi się nie chce dokładać. W niedzielę sprawdzę wagę, jeśli nie będzie ponad 93kg na czczo to wtedy dodam +200kcal do każdego dnia i tak już myślę, że zostanę do końca kwietnia. W maju rozpoczynam małą redukcje. Jeśli chodzi o plany długofalowe, to mam [...]

kvrwa ale myslałem ze bedziesz mial wiekszy bf%, zawiodłem sie%-) tez mialem nadzieje ze ona wkoncu zniknie %-) jakies 104 jest na czczo

lepiej na czczo z rana czy po treningu?

[...] od jutra w końcu krowa :-P /SFD/Images/2015/12/31/fa765223ab51453e9e04b4e14256c2f3.jpg szama do pracy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + z 10 (łykane na 2 porcje) kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 5 kaps. bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja [...]

[...] pilnuję, dobre źródła białka,węgle złożone wyłącznie oprócz carbo po treningu,zdrowe tłuszcze(oliwa,orzechy włoskie),dużo warzyw. O mnie: wiek:22 lata waga:ok.103,5-104kg na czczo wzrost:192cm podaż kcal:3500 w T,3100 w NT B:200g zwierzęcego(całkowitego wychodzi pod 250g),T:120g,W:370g w T i 270g w NT. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

chodzilo mi czy dzien z mma traktowac jako DT i brac na czczo i po mma hyper?